開(kāi)球是足球比賽開(kāi)始和重新開(kāi)始的一種方式：在比賽開(kāi)始時(shí)、進(jìn)球后、下半場(chǎng)開(kāi)始時(shí)、決勝局的任一半場(chǎng)開(kāi)始時(shí)。 喜歡看足球比賽的朋友應(yīng)該很清楚這一點(diǎn)。 以下是小編為您整理的足球比賽開(kāi)球規(guī)則。 我希望他們能幫助你。

足球比賽開(kāi)球規(guī)則

1、比賽開(kāi)始前，以拋硬幣的方式選擇開(kāi)球或場(chǎng)地。 首先選擇的球隊(duì)有權(quán)選擇開(kāi)球或場(chǎng)地。 比賽開(kāi)始時(shí)，在裁判員發(fā)出信號(hào)后，由首發(fā)隊(duì)員將球踢入對(duì)方半場(chǎng)。 球開(kāi)出前，各隊(duì)員應(yīng)在本方半場(chǎng)，踢球方對(duì)方隊(duì)員距球不少于9.15米； 球被踢出后，必須滾動(dòng)到自己的圓周距離。 ，比賽應(yīng)被視為開(kāi)始，開(kāi)球球員不得再次觸球，直至球被其他球員觸及或踢出。

2、進(jìn)球后，由負(fù)方球員將球踢入對(duì)方半場(chǎng)，比賽繼續(xù)開(kāi)球。 下半場(chǎng)開(kāi)始時(shí)，兩隊(duì)交換場(chǎng)地，由上半場(chǎng)開(kāi)球球隊(duì)的對(duì)手開(kāi)球。

3. 不允許直接開(kāi)球。 任何違反規(guī)則的開(kāi)球均應(yīng)重新開(kāi)始。 如果主罰球員在其他球員觸球或踢球之前再次觸球，則由對(duì)方球員從犯規(guī)地點(diǎn)開(kāi)球。

踢足球的好處

改善大腦神經(jīng)系統(tǒng)

踢足球時(shí)需要用眼睛看、用腳踢，足球場(chǎng)上有很多變化。 不僅需要腳步快速移動(dòng)，還需要環(huán)顧四周，快速判斷心中的情況，抓住最好的時(shí)機(jī)。 在整個(gè)足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要高度集中注意力，尤其是在常規(guī)比賽中。 但在這樣長(zhǎng)期的鍛煉中，大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能可以不斷加強(qiáng)。

提高身體反應(yīng)能力

前面說(shuō)過(guò)，踢球的時(shí)候需要看四面八方，聽(tīng)四面八方的聲音。 尤其是踢足球比賽時(shí)，大腦和身體要隨時(shí)處于戰(zhàn)斗狀態(tài)。 一旦場(chǎng)上出現(xiàn)任何情況，身體都需要做出最快、最準(zhǔn)確的反應(yīng)，才能幫助足球比賽贏得最后的勝利。 久而久之，運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉了大腦的中樞控制區(qū)，還能不斷增強(qiáng)身體的反應(yīng)能力和敏感度。

增強(qiáng)心臟功能

踢足球時(shí)，身體長(zhǎng)時(shí)間受到跑、跳的影響，肌肉的緊張活動(dòng)增加了心臟的工作量。 身體器官需要更多的血液供應(yīng)來(lái)支持足球運(yùn)動(dòng)。 心臟會(huì)繼續(xù)擴(kuò)大，心壁會(huì)繼續(xù)增厚。 肌肉也變得更強(qiáng)壯，心臟也變得更強(qiáng)大。 可以幫助預(yù)防和治療心血管疾病。 但需要注意的是，有健康狀況的患者在考慮是否踢足球之前必須先咨詢醫(yī)生。

增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能

踢足球比跑步需要更多的運(yùn)動(dòng)，需要吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳。 在這個(gè)吸氣和呼氣的過(guò)程中，胸部的運(yùn)動(dòng)范圍也會(huì)變得更寬。 這個(gè)過(guò)程帶來(lái)的是肺活量的不斷加強(qiáng)，胸肌的力量更強(qiáng)，整個(gè)呼吸系統(tǒng)的功能也更加強(qiáng)大。

增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)

踢足球就是合作。 任何一個(gè)只考慮腳下的球、只考慮自己射門來(lái)出風(fēng)頭的足球運(yùn)動(dòng)員都不是一個(gè)合格的足球運(yùn)動(dòng)員，他的球隊(duì)也不會(huì)贏。 踢足球需要團(tuán)隊(duì)的默契配合，重要的是團(tuán)隊(duì)權(quán)利之下的個(gè)人利益。 經(jīng)常踢足球可以有效增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

踢足球時(shí)要注意的事項(xiàng)

1、足球運(yùn)動(dòng)涉及大量跑動(dòng)、技術(shù)動(dòng)作幅度大、出汗量大。 因此，參加鍛煉時(shí)，應(yīng)穿著寬松、透氣、吸汗的運(yùn)動(dòng)服。 足球鞋應(yīng)配備防滑帆橡膠鞋底。 。 除參加正式比賽外，日常鍛煉時(shí)不建議穿著足球比賽鞋（皮革包鋼釘），以免給自己或他人造成不必要的傷害。

2、盡量不要在場(chǎng)地設(shè)施不符合要求的場(chǎng)所進(jìn)行鍛煉。 地面凹凸不平、碎石雜物較多（跑道、沙坑），很容易造成學(xué)生腳踝扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

3、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)先做一些溫和、運(yùn)動(dòng)量小的熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)前有一個(gè)準(zhǔn)備過(guò)程。 當(dāng)心率和體溫升高時(shí)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和速度。 這樣，不僅有助于肌肉活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)潤(rùn)滑，還可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

4、夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)間隙應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充水分。 感到口渴時(shí)不要喝水，因?yàn)槟愕纳眢w可能已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)。 運(yùn)動(dòng)后可以喝少量運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水。 建議多次少量飲水，逐漸補(bǔ)充。 不要一次喝大量的水。

5、雖然足球是一項(xiàng)“全天候”運(yùn)動(dòng)，但盡量避免在惡劣天氣下進(jìn)行鍛煉。 高溫高濕時(shí)要注意防止中暑、抽筋或虛脫。 氣溫較低、潮濕時(shí)注意保暖，防止凍傷。 黃昏和黎明時(shí)分（特別是霧天），由于光線不足，能見(jiàn)度低，神經(jīng)反應(yīng)遲緩，興奮性降低，容易造成傷害。 濕滑天氣也是造成傷害的重要原因。