打籃球是一項全身運動。 我們可以發(fā)現(xiàn)很多喜歡打籃球的人個子都比較高。 那么打籃球能長高嗎？ 小編可以為您解答。 打籃球時，身體會跑、跳。 它能有效促進骨骼發(fā)育，因此發(fā)育期打籃球是長高的絕佳選擇。

人之所以能長高，是因為腦下垂體分泌的生長激素。 連續(xù)打籃球五分鐘，可以消耗身體五分之一的能量，即體力。 持續(xù)運動后，體力會不斷下降。

人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣量會不斷增加，而通過食物、呼吸和加速的血液流動，腦下垂體會不斷分泌更多的生長激素來滿足人體的需要。 這樣，人體身高也受到影響。

想要長高的孩子可以選擇適當?shù)倪\動項目，如拉單杠、跳繩、打籃球等，這些健身運動對骨骼生長很有幫助。

如何通過打籃球長高

1.持球

用五個手指握住球并向內(nèi)擠壓手指。 當球落下時，用手掌接住它。

2.軀干運球

將球放在腰上并繞圈。 這個動作的關(guān)鍵是面朝前不看球，然后做順時針和逆時針運球練習。

3.頸部運球

將球沿著頸部繞圈進行練習。 這次演習也是面向未來的。 頸部不要活動，順時針和逆時針方向交替練習。

4、單腿運球

雙腳分開，重心降低，將球放在一只腳的一側(cè)進行運球練習。 注意不要看球，然后用腳向前和逆時針方向交替練習。

5. 向前和向后扔球

保持雙腳分開并降低重心。 將球從前向后輕拋，雙手快速從后面接住球，再將球輕拋回前面。 重復(fù)這個計時練習，看看你能在 30 秒內(nèi)完成多少次。

雖然上面介紹了通過打籃球長高的方法，但是身高問題主要還是取決于父母的遺傳基因。 僅靠籃球可能不會讓你長高。

不過，如果從小就積極參加體育鍛煉，多打籃球，可以在一定程度上促進骨骼的發(fā)育，促進身體變高。 如果年紀大了，這種情況的概率就會小一些，但是打籃球會讓一個人的身體變得強壯、高大，而且不會顯得特別矮。

打籃球的熱身練習

一般伸展運動

繞籃球場跑幾圈，改變模式、跨步跑、快速 S 形轉(zhuǎn)彎和改變方向。 跑步后，開始活動手腕、腳踝、膝蓋和髖關(guān)節(jié)。 雙腿分開，與肩同寬，一只腳指向腳趾。 在地面上，向前和向后轉(zhuǎn)圈。 同時，雙手舉起，手腕小圈移動。 多做幾輪會有好處。 然后換另一只腳重復(fù)以上動作。

接下來，是時候移動膝關(guān)節(jié)了。 雙手放在膝蓋上，先左還是先右，看個人喜好，來回繞小圈。 移動膝關(guān)節(jié)后，移動髖關(guān)節(jié)。 雙手握住腰部，前后左右旋轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)。 當然，你也可以壓腿，做一些跳躍的動作。 總之，這些準備活動多做幾次肯定是有好處的。

現(xiàn)在你可以開始投籃練習，繞著籃筐跑動等等，但記住，如果你是在團隊中打球，你應(yīng)該先慢慢移動，然后全身心投入。 準備活動和打籃球是兩件事。

打籃球除了一般的伸展熱身運動外，還有哪些運動可以用來熱身呢？ 這可以使學生更有效地掌握各種技術(shù)，增加對球的感覺。

無需持球的針對性熱身練習

在教授每項技術(shù)之前，讓學生一步步學習該技術(shù)的動作，這樣可以幫助他們掌握要點，增強自信心。

有針對性的帶球熱身練習

用雙手將球傳給對方。 站直，雙手將球舉在身前。 用手指將球從一只手傳到另一只手，傳球時雙手保持一定的距離。 一旦熟悉了，就可以隨時調(diào)整傳球的位置（例如從頭前到腳前）。

雙手互相撫摸身體

雙腳并攏站立，雙手將球舉在額前。 雙手將球傳給對方，接住球，從上到下將球繞過頭、腰、膝蓋，然后重復(fù)從下到上的傳球和接球。

原地交換，膝蓋抬高轉(zhuǎn)圈，“8”字傳

抬起一側(cè)膝蓋，雙手將球夾在兩腿之間，將手放在腿下方抬起膝蓋的一側(cè)，另一只手放在站立腿的前面。 從大腿下部傳球，膝蓋抬高到兩腿之間。 交換雙腿并抬起膝蓋，使傳球路線形成“8”字形。

非凡的籃球技巧

籃球突破是一項非常實用的技能。 很多籃球巨星都有自己獨特的傳球技巧。 當然，傳人技巧也需要找到適合自己的傳人技巧。 下面我們就來說說籃球中傳球的一些技巧。

3步上籃

其實三步上籃說起來容易，但說起來不容易也非常難。 但你需要有很強的身體天賦。 例如，當一名球員三步上籃時，他推倒防守者并上籃得分。

跨步

交叉步有點難學，因為你仍然需要學習如何假裝它。 一般適當?shù)耐黄七M攻是從防守者前腳外側(cè)進行的。

歐洲領(lǐng)先

其實，歐洲跨人技術(shù)很多人都會，但能學好的人卻不多。

轉(zhuǎn)身超過別人

一般情況下，很多持球者在做這個動作時，都會先將防守球員背在背上，并且通常以左腳為軸心。 利用你的身體位置尋找機會超越對手并上籃得分。 當然還有類似的后轉(zhuǎn)身運球。

順利地通過別人

運球傳人確實不容易，尤其是面對優(yōu)秀的后衛(wèi)時，對我們來說非常困難。 過人的第一步非常關(guān)鍵。

在帶球的過程中，一定要把重心放低，時刻看好對手的防守重心，根據(jù)實際情況做出判斷。

跨步突破

特征

這種技術(shù)多用于從防守者前腳外側(cè)突破時。 應(yīng)用時可與射擊、踏步等假動作結(jié)合使用。

動作方法

例如，使用右腳作為中樞腳。 從基本姿勢開始，突破時用左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力推地。 上身稍向右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，左腳向右向前邁出一步，同時右手快速將球推到左腳前，然后上步用右腳運球越過對手。 重心降低，轉(zhuǎn)肩護球并主動推球，球必須及時推、出。

順利突破

特征

這種技術(shù)多用于從防守者前腳內(nèi)側(cè)突破時。 還可以與跨步突破、射門、踏步等假動作相結(jié)合。

動作方法

突破時，左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向右前邁，同時上身向右轉(zhuǎn)，手過肩，將球向前推用你的右手。 左腳踢離地面后，他迅速向右邁出一步，繼續(xù)帶球向前，超越了對手。 用力起步，轉(zhuǎn)身探索肩膀，然后積極加速。

籃球傳球的技術(shù)要點是重心必須穩(wěn)定，必須結(jié)合一些肩部或手部的動作來實現(xiàn)突破。

兩者不同主要采用特定的加速方法。

在日常生活中，籃球技術(shù)必須反復(fù)練習和體驗。 做一些護球動作、背身防守、轉(zhuǎn)身突破、結(jié)合假動作突破等，都對籃球突破的基本功有幫助。

結(jié)論：我們經(jīng)?？梢钥吹揭蝗耗猩诨@球場上打籃球。 正確掌握一定的籃球技巧，堅持鍛煉，不僅能強身健體，還能長骨骼。 上面的文章還分享了一些籃球傳球技巧。 希望對籃球愛好者有所幫助。 也祝大家身體健康。