2. 運球和盤旋動作分析。 整個運球繞圈過程分為準備姿勢、起始動作、運球轉身、結束沖刺幾個階段。 （一）準備姿勢 我們以右手運球為例： 1、右腳在前，左腳在后，右腳腳尖距離起跑線一英尺。 2、彎曲膝蓋，降低重心，重心在右腿上。 左腳腳跟微微抬起，隨時準備開球。 3、右手放在球上，左手放在邊上保護球。 球不能越過線，手臂自然彎曲。 （2）起跑動作：起跑線至第一組標志桿的距離為“5”米。 要求分四步運球兩次，然后右腳準確到達桿側或稍超出標志桿。 啟動注意事項： 1、集中注意力，聆聽啟動命令。 哨聲一響，你迅速離開地面。 2、左腳第一次帶球第一步——腳與球同時落地，反應快，無犯規(guī)。 3、第一個球的落點距離起跑線“1”米。 左右，第二次運球盡可能靠近第一組旗桿。 4、“第4”步中，腳的著地點直接位于第一排標志桿側面或稍超出標志桿。 右腳距離標志桿根部“40厘米”以內，腳趾向內扣。 (3)運球轉身時：轉身的重要意義在于可以有效幫助回桿的快速啟動和銜接。 需要“4”步和“2”次運球才能完成轉身。 轉身時請注意： 1、彎腰、彎曲膝蓋，降低重心。 2. 肩膀盡可能靠近鋼管以完成轉彎。 （4）沖刺階段：為了充分爭取時間，注意沖刺的起點不是最后一排標志桿，而是從下數(shù)的那一排。 它是從第二排旗桿開始，所以在更好連接的基礎上，我們將沖刺定義為最后的“4”次運球：旗桿之間的最后“1”次運球，到達終點的“2”次運球，以及沖刺穿過關鍵線 然后運球“1”次。
三、繞桿運球注意事項 1.起步時跳起 2.運球時雙手同時觸球 3.運球高度高于考生肩膀 4.膝蓋以下身體部位觸球 5. “轉腕”等其他規(guī)則 不允許的違規(guī)行為 6. 繞過標志桿或撞倒標志桿 7. 測試過程中人或球離開測試區(qū)域 8. 通過終點時人與球分離（候選人失去對球的控制）。 4、基本的籃球手感訓練方法 雖然有的學生沒有籃球基礎，但只要認真按照以下方法練習球感，經過一個學期的努力，也能取得不錯的成績。 主要分為基礎版和增強版。 1.基本球感練習 A.“8”字形纏胯下 B.單腿纏胯下 C.球纏腰部 D.膝關節(jié)纏結 E.前后胯部快速連接F.變相雙手在身前運球 2.高難度球感練習 A.背后運球 B.單手在身前變向 C.臀下運球 D.快速運球點。 當然，練習方法有很多種。 只要你堅持練習，我相信你最終會取得卓越的成就。 分數(shù)。
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